Take a break. (Tomate un tiempo de vacaciones).

Take a break !!!!!! Its important, that we take a break at least once a year. You can rest and relax with different activities, this is going to improve your health. Exercise: walk, jog, run, swim, and go to the gym. You can enjoy some low impact exercises as Yoga, tai chi and other disciplines as a complement. Enjoy the view, look around you: trees, flowers, and every gift that the nature and God gave to us. Close your eyes and listen those peaceful sounds surrounding you.

Different studies support that taking a break with certain frequency, you will decrease your level of anxiety, depression; and improve your immunologic and musculoskeletal

system. Take this free time with your family and friends; this is going to help to interact better with them and as a result improve your relationship.

Its important to recognize that taking a small break at least once a day; will improve your mood, health and wellness. At night you will have better quality of sleep, that contributes to up-regulate important hormones as cortisol; responsible for a good organ function. Smile, relax and take a break once in a while!!!!!!

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¡¡¡¡Tomate un tiempo de vacaciones !!!! Es importante que tomemos un tiempo libre por lo menos una vez al año. El descanso el hecho de relajarte con diferentes actividades; te permitirá obtener una mejor calidad de salud. Si tienes la oportunidad de hacer ejercicio empieza por: caminar, trotar, nadar y complementar con ejercicios relajantes como el yoga y el Thai Chi entre otras disciplinas. Disfruta el paisaje, mira los árboles, las flores y todo lo que la naturaleza te brinda a tu alrededor, recuerda que es un hermoso regalo de Dios. Un tiempo de relajación, disminuye el estrés, ansiedad, depresión y te mejora tu sistema cardiovascular, inmunológico y musculoesquelético. Igualmente mejorara la relación e interacción con tu familia y amigos.

Hay estudios científicos que explican la importancia de relajarse por lo menos unos minutos durante el día. Esto permitirá que tengas una mejor calidad de salud y sueno y permitirá regular hormonas importantes como el cortisol; con un rol muy importante en el funcionamiento de diferentes organos.

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