Stroke prevention awareness

Today its important to change some aspects of our life style in order to prevent stroke, cardiovascular diseases, kidney diseases among others.

Stress its an important factor to consider talking about Hypertension, cardiovascular diseases, diabetes, stroke, alcohol, cigarette use and drug abuse.

At least twice a week its important to keep your body in movement. This include waking up from your bed, walking, parking in a long distance, walking into places as restaurants, banks, parks, to decrease sedentary lifestyle that increase risk to a stressful life.

The quality of sleep its another important factor, you should sleep at least 8 hours to get better quality of life and decrease levels of stress, tension, anxiety and mood changes.

Eat a healthy diet definitely helps. Increase vegetables, fruits, grains, healthy proteins and good fats into your diet.

Share sometime with friends and family members, co-workers. This improve your quality of life.

Take 10 minutes to relax yourself every day !!!

Try to decrease use of cigarettes, alcohol and another substances that hurt your organism.

Get a better quality of health considering a Health coach program. For more information

Delfina Trillos

Delfinatrilloshealthycoach@gmail.com

Spanish translation:

Prevencion de Accidentes cerebrovasculares o Stroke.

Hoy en dia es importante introducir algunos cambios en la vida diaria para prevenir accidentes cerebrovasculares (stroke), enfermedades cardiovasculares y renales entre otras.

El estres es un factor importante a considerar cuando hablamos de hipertension, diabetes, enfermedades cardiovasculares, stroke; igualmente el uso de alcohol, drogas y cigarrillos.

Puedes introducir cambios saludables en tu vida como:

Por lo menos 2 veces a la semana debes mantener tu cuerpo en movimiento. Esto incluye levantarte de la cama, caminar, parquearte a larga distancia para ejercitar tu cuerpo y usar menos el carro, caminando a parques, sitios publicos como restaurantes, bancos, etc; disminuyendo asi un estilo de vida sedentario.

La cualidad del sueno es muy importante. Es recomendable dormir por lo menos 8 horas para tener una mejor salud; e igualmente, disminuir el riesgo de anxiedad, depresion y cambios en el estado de animo.

Come saludablemente. Introduce a tu dieta mas vegetales, frutas, granos, proteinas saludables y grasas vegetales.

Comparte tiempo con tus amigos, companeros de trabajo y por supuesto con tu familia.

Toma 10 minutos de relajacion dia a dia.

Trata de disminuir el uso de cigarrillos, alcohol y otras substancias que danan tu organismo.

Ten una mejor salud considerando un programa de Health coach.

Para mas informacion :

Delfina Trillos

Delfinatrilloshealthycoach@gmail.com